Witam, chce zacząć przygodę z IF-em. Wyliczyłem sobie, że powinienem zjeść dziennie żeby schudnąć: weglowodany 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od [...]
Dokladnie jw. Bez diety i aerobow zaden termogenik nie pomoze. No chyba ze 2 tyg na speedzie bez jedzenie(jaja sobie robie oczywiscie). Zmieniony przez - ELVIS w dniu 2008-04-11 18:56:01
HGH
noo ale wcale hgh nie odstawilem zmienilem po waszym ataku dzial na odzywianie i dziala kupilem doslownie wszystko co pisaliscie i teraz moj dzien to jedno wielkie jedzenie wszytkiego co ok hi hi...ale ok nie jestem zly na nikogo daLO MI TO do myslenia ale hgh jest ok i juz
droga attika my na forum juz od dawien dawna wiemy ze wspomaganie karnityna nie jest skutezcna.Ja mowilam o innych suplementach targetujacych spalanie tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej [...]
Freed nie mówił nic o Tai Chi, a o zwykłej energii :) Każdy z Nas miał z nią styczność chociażby podczas tych świąt, jedni w większym stopniu, drudzy w mniejszym. dla niekumatych chodzi mi o jedzenie - pokarm.
Poza tym ta "dieta" w ogóle nie jest urozmaicona. Oczywiście to nie jest żaden warunek, ale podejrzewam, że po 2-3tyg nie będziesz mógł patrzeć na kurczaka jedzonego 3x dziennie. Jeżeli już chcesz wszystko smażyć to rób to na oleju 0kcal, koszt ok 20zł, a jedzenie smakuje bardzo dobrze.
Waga nie jest żadnym wyznacznikiem bo to tylko cyfry na wadze , stan na wage rano na czczo a wieczorem po kolacji nawet jak jesz super zdrowo to różnica wagi będzie znaczna bo jedzenie i picie gdzieś musi być magazynowane . Jeśli jednak dzień wcześniej miałeś jakieś odstępstwa i jadłeś jakieś rekreacyjne posiłki plus przekroczyłeś bilans to [...]
Dokładnie. produktami jak gainer lub białko uzupełniasz braki w diecie-to czego nie dostarczasz z pożywienia. To nie jest jakiś cudowny proszek co jak go wcinasz to Ci szybciej łapka i waga rośnie- to jest, że tak powiem sproszkowane jedzenie gorszej jakości- zawsze lepszy od gainera np bedzie kurczak, ryż itp...
No niby Flex masz rację ale sporo już osiągnąłem może uznasz że się chwale ale mnie to bardzo cieszy( wyciągnąłem na prostej 140 kg w wieku 15 lat i mam 44 cm w bicspsie) oczywiście nie patrze tylko na te 2 partie ale są dobre odniesienia do stopnia zaawansowania ważę 94 kg i ćwiczye od 3 lat i chciałabym coś porzadniejszego niż tylko unikanie [...]
[...] w tygodniu i wf x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ostrovit kreatyna i białko, megabol gainer 737 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci [...]
jak masz dobrze dobrane suplementy do kreatryny jedzenie i tak dalej to pujdzie napewnio bo sie nie raz przekonalem ylko czeba czekac na efekty a jak nie masz zamiaru dokladac do sportu nawet 100 to poco ci suplementy jak one kosztujom troche >. i wiecej niz to twoje 100
Bo ten trening jest ciezki , zakwasy to mikro urazy , z czasem sie przyzwyczai organizm i przystosuje do wysilku . "Robię następny trening mając zakwasy, nie wiem czy to dobre rozwiązanie" OK ;-D JEDZENIE , WYPOCZYNEK i gitara
Oczywiście takie wypady wliczone w makro. Trzymajac od pon 100% miałem na mysli najzdrowsze i najlepiej zbilansowane jedzenie. Nie mówię tez ze gril trwa caly dzien. 2-3 karkowki i styka.
daj kupe warzyw,dieta ujdzie-rozumiem ze to przykladowy spis posilkow a nie codzienne jedzenie tego samego w kolko.za malo kalorii na moje oko przy twojej wadze,zaczalbym z 3000kcal,na poczatku bez deficytu.
Nie dadzą efektóe bo nie masz pojęcia co robisz ryż kurczak + keczup to nie jedyne jedzenie, bez nich też sięda fajną masę robić, jeden posiłek nie zdziała cudów czy też białko, przy takiej intensywności 3 x SW + 3x siłownia pewnie za mało jadasz. To jest dział szybkie pytania nie bedziemy się rozpisywać, zarejestruj się i pisz w odpowiednim [...]
Nie. Wszystko do zmiany praktycznie. Czytaj zbiór linków z tego działu (podwieszone). I licz ile Ci wychodzi b/w/t (w kalkulatorach z potreningu.pl/klakulatory ) I BTW Jedzenie dużej ilości owoców w ciągu dnia nie sprzyja redukcji...
Ja chcę wrócić do miski tylko nie wiem jakiej :-) ... 3 tygodnie miałam wysokie kalorie i ww. Teraz to niziutkie węglowodany czy obciąć z 40g? Wklejam jedzenie sprzed świąt, te ostatnie dni pośpiech, idealnie nie było. /SFD/2016/12/27/c8738bb0cd5c4de6ae1e31f48ec24f3f.jpg /SFD/2016/12/27/0a1fe2a0e4f04416a62a936bd1646e39.jpg [...]
Dobra. Trochę poprawione. I teraz po kolei, co jest nie tak? Posiłek 1: płatki owsiane z mlekiem. Co w tym złego? Płatki owsiane są polecane wszędzie, a mleko specjalnie zmieniłem z 3,2% na 0,5% Ewentualnie jajka, to chyba też jest ok? Posiłek 2: Do tej pory jadałem zwykłe bułki z serem, więc chyba zmiana na bułki żytnie jest dobrym krokiem? [...]
Prawda jest taka że powinno sie jesc do 22, bo jesli zjemy o 23 i idziemy spac o 23.30 to podczas snu żółądek pracuje i wszystkie procesy związane z trawieniem i jest zaburzany biologiczny porządek ale mysle ze takie jedzenie sporadycznie nie szkodzi zbyt mocno
dlaczego ma ci brzuch wywalić? to wszystko zależy od diety nie od środka na kazdym srodku mozna ciąć i budować masę. na 1 cykl coś z tego metka lub test prop/cypio/enan w zaleznosci ile byś ten cykl planował i pamietaj ze jedzenie to 90% sukcesu w tym sporcie a srodki to tylko dodatki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
